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          面試有心理壓力如何調整?

          2022-10-21 13:52:00 來源: 互聯網

            其實在將要面試時會感到緊張,有心理壓力是很正常的,一個面試能發揮的特別好,心理一點都不緊張的面試者是非常少的。但面試的勝負除了你的技能外,也是很考驗心理素質的時候,有時候成敗臨場發揮很重要,所以有緊張的情緒需要提前調整,面試有心理壓力如何調整?以下職場專家給出幾點建議:

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            心理素質,是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎,在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是先天和后天的合金。心理潛能、心理能量、心理特點、心理質量與心理行為的有機結合,稱為心理素質。而這五個方面又都蘊含在智力因素與非智力因素之中。也就是說,所謂培養心理素質,就是要發揮、發展、培養、提高、訓練智力與非智力因素的潛能、能量、特點、質量與行為。

            在面試過程中,心理素質較弱的面試者往往表現在緊張、不自信,導致語言反復表達不暢、儀表儀態不夠端莊大方,極大地影響了他們的面試成績,不利于在考官面前留下良好正面的印象。

            那么,如何能夠幫助面試者盡快消除緊張情緒,提高他們的自信呢?問渠心理網在這里提供幾個有效的方法,各位不妨一試:

            1、做30次腹部呼吸

            做腹部呼吸是消除消極情緒很好用的一個辦法,能讓你消除緊張,回到現實,冷靜思考問題。

            下面是做腹部呼吸的方法:

            兩腿分開,放松坐正;把手放在腹部,用鼻孔輕輕吸氣到腹部。這時你會感覺到腹部慢慢漲起來,同時能夠感覺到你腹部的手;然后輕輕通過鼻孔把腹部的氣呼出去,呼氣的同時稍微用點力。你能夠感覺到你的腹部就像要貼著背后的脊骨一樣;呼吸要飽滿,如此反復呼吸30次,同時在心里數著呼吸的次數;做完后,緩緩做一下深呼吸;通過做腹部呼吸,你的身體會變得更加放松,心情也會平靜下來,思路也會更加清晰。

            2、問自己“最壞可能是什么情況”

            人們很容易會把一件事情想復雜,并推斷可能發生的后果也會很嚴重。但事情通常都不是你想的這么嚴重。通過問類似這樣的問題,讓自己往積極、健康的角度考慮,不要自己嚇自己。我們要往好的方面想,保持積極向上的心態,想象事情正在按照你預想的那樣發展。雖然你的想象并不是實際存在的,但是通過這樣,你能夠得到更舒緩的心情,同時阻止了你內心消極想法的滋生。

            美國心理學家做了一個有趣的實驗,他們要求人們把自己未來7天內,所有感到憂慮和煩惱的事情寫下來,投入一個“煩惱箱”里。三周后,人們打開了“煩惱箱”,逐一核對自己寫下的煩惱。結果發現,其中九成的煩惱并未真正發生,絕大多數煩惱已經不存在了。專家表示“煩惱不尋人”,大多數的煩惱,都是人們想象出來的,并且不斷放大強化,使它們成為心理負擔。

            3、實踐、實踐、實踐

            你實踐得越多,你就會越熟悉你遇到的情形,你也會越來越自然,越來越自信。因為你經歷過,知道那是怎么回事,也能預料到將會發生什么。所以,抓住一些實踐的機會,讓自己能夠真正經歷過這樣的事情,你就會感覺越來越自然,而不是緊張。

            要消除緊張情緒,除了以上兩個方法之外,還是需要做大量練習。只有在練習基礎之上,才最終能夠增加考生的知識儲備、答題技巧、解題思路,才能最終消除緊張,提高自信。


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